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早知道这样,站多久我也要坚持!人体工学升降桌使用心得

分类:
公司新闻
发布时间:
2018/02/23 16:45

自我介绍

嗨,大家好!我是Patrick。

今年初,公司成立了一个工作室,专门用于剪辑影片、拍摄产品、技术文件翻译及网站维护等,

而借此机会,我开始使用升降桌,以下是基本资料。

年龄:26岁身高:178cm体重:65公斤

有定期捐血,血压血脂目前正常。

上班时间:8:30~18:00(准时下班),大部分时间在电脑前处理事情,

初衷

如果各位有仔细看我的文章,我们分享了许多根据医学研究期刊延伸出来的知识点,

阐述Sedentarylife(久坐人生)的报导,然而科学的客观数据固然重要,

最终还是要落实在自身生活型态的蜕变,远离久坐才是根本之道。

所以透过这一系列的文章,我将分享及纪录接下来使用升降桌办公的日子,

如果没被开除的话,希望起码这专栏随着这张桌子可坚持个十年。

开始用升降桌

升降桌在我们公司已不是新鲜事,因为于国外已销售了十余年,然而都只是展示,并没有直接使用。

而进公司已四年,有时一忙或过于专注,会不小心坐太久,连上厕所都憋着,

结果腰椎那里会酸痛,才赶紧站起来,伸伸懒腰,稍微走动一下。

感觉好酷!

一开始用升降桌,还蛮兴奋的,真的如外国人所说,好像在战舰上工作,

让我忍不住回想起儿时假装自己是舰长的样子,休~~!发射飞弹!!!碰!击中目标!!!

课题:为站而站,兴奋过头

由于兴奋过头,常常一站就两小时,好像站太久了,反而开始出现脚酸的现象;

然而站跟坐的时间真的不太好控制,常常不是站太久就是坐太久,

我开始上网找资料,第一件事就是正确的站姿。

正确的坐/站姿

其实不管是网络或书本上都有介绍姿势的重要性,在此不详谈,我从脊椎的观点来做简单的探讨。

人类的脊柱由33-34块脊椎骨和中间起缓冲作用的椎间盘组成,

升降桌的好处在于桌子高度不再是固定的,不管是站姿或坐姿,都可以调整到需要的位置。

原则:两手肘自然平放于桌面,不弯腰驼背

示范

以下为我的示范动作,供大家参考,如有错误或不足之处,欢迎指正.

本案例发现,如果桌板深度仅有60cm再搭配显示器支架,与显示器距离变近了,大概只剩下40公分。

根据电脑作业人员健康危害预防手册,与显示器距离建议值为45~60公分,显示器越大,视距要更长。

这是大家在规划自己个人工作站时,要考虑进去的。

有什么疑问、观点可以留言提出,期待大家的分享,谢谢。

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